Apa Sih Peran Nutrisi Saat Diet?

impermanencyxlv
impermanencyxlv
April 10, 2020

Sebelum kita bahas tentang peran nutrisi saat diet, kita bahas dahulu tentang pengertian diet dan nutrisi. Diet adalah  cara untuk menurunkan berat badan dengan cara mengatur pola makan. Sedangkan nutrisi adalah zat yang terkandung dalam makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Lalu apa hubungannya antara nutrisi dan diet? Jawabannya akan dijelaskan pada paragraf di bawah ini.

Diet dan nutrisi, keduanya sangat berhubungan antara satu sama lain. Ketika kita melakukan diet, banyak sekali hal yang harus diperhatikan. Salah satunya adalah nutrisi, kita harus benar-benar memperhatikan kandungan nutrisi seperti apa yang dibutuhkan orang saat berdiet. Contohnya seperti serat, ketika berdiet sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak serat. Hal tersebut membuat sayur menjadi makanan wajib dalam program diet.

Peran nutrisi saat diet adalah untuk mengatur keseimbangan tubuh kita. Ketika sedang berdiet banyak sekali asupan makanan yang kita hilangkan, sebagai gantinya kita harus menambahkan beberapa makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Agar ketika menjalani program diet tubuh kita tidak menjadi lemas dan kesehatan kita juga tetap terjaga. Berikut ini contoh nutrisi yang harus ada saat diet.

  • Contoh protein seperti, ikan, susu, telur, dan daging tanpa lemak.
  • Karbohidrat dapat diperoleh dari kacang-kacangan, sayuran, dan buah.
  • Makanan yang mengandung kalsium adalah bayam, brokoli, susu, yogurt, dan keju.
  • Zat besi. Zat besi diperoleh dari sayuran hijau, daging merah, ikan, dan ayam.
  • Sayuran dan buah-buahan adalah contoh makanan yang mengandung banyak serat.
  • Asam folat. Makanan yang mengandung asam folat adalah buah berry, jeruk, dan sayuran hijau.
  • Vit D. Tuna dan sardine adalah 2 bahan makanan yang mengandung banyak vitamin D.

Pentingnya mengetahui peran nutrisi saat diet adalah menjadi langkah pertama sebelum menjalani program diet. Jangan sampai ketika kita sudah menjalani diet tapi kita malah menjadi lemas dan kurang sehat. Jangan hanya mementingkan berapa berat yang akan turun, tetapi pikirkan juga efek dari adanya diet untuk kesehatan tubuh kita.  Di sini adanya nutrisi menjadi sangat penting, karena dengan adanya nutrisi maka tubuh kita akan tetap terjaga kesehatannya.

Uncategorized

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *