Makanan Dan Minuman Untuk Mengendalikan Diabetes

impermanencyxlv
impermanencyxlv
March 22, 2020

Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan melakukan diet sehat. Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang harus dikonsumsi setiap minggu untuk membantu mengendalikan diabetes, menurut Health.

Sayuran hijau berdaun
Sayuran hijau berdaun seperti bayam, kangkung, selada, dll penuh dengan beta-karoten dan vitamin C, dua antioksidan yang terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung dan penyakit mata. Sayuran ini juga kaya akan magnesium, yang dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Oranye ( jeruk)
Jeruk dianggap sebagai makanan rendah glikemik, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes tipe 2.

Ikan berlemak
Salmon, mackerel, tuna, sarden, semuanya merupakan sumber asam lemak omega3 DHA dan EPA yang baik, baik untuk jantung. Omega-3 juga berfungsi mengurangi peradangan dalam tubuh, membantu mencegah atau memperbaiki peradangan yang disebabkan oleh diabetes.

Oat
Oat adalah biji-bijian utuh yang dapat membantu kita tetap berenergi sepanjang hari. Selain itu, mereka juga membantu mengontrol kadar glukosa dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Blueberry
Blueberry menyediakan banyak antioksidan dan karbohidrat kaya serat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry, stroberi, atau buah beri lainnya secara teratur dapat meningkatkan resistensi .

minum susu baik untuk penderita diabetes
Kontrol gula darah yang aman adalah tujuan yang sangat penting bagi penderita diabetes. Banyak penderita diabetes masih memilih susu sebagai bagian dari makanan sehari-hari mereka. Memilih waktu untuk minum susu juga berkontribusi terhadap gula darah rendah.

Menurut Express, sebuah penelitian menemukan bahwa minum susu di pagi hari dapat membantu menurunkan gula darah. Karena itu, minum susu di pagi hari akan baik untuk penderita diabetes tipe 2.

Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa dua protein yang terjadi secara alami dalam susu, whey dan kasein, dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon tertentu yang memperlambat pencernaan dan meningkatkan perasaan kenyang lebih lama. Karena itu, minum susu di pagi hari dapat mengurangi risiko obesitas, karena mereka dapat mengurangi nafsu makan.

Menurut Master Tran Thi Thu Huong, Kepala Departemen Masakan, Universitas Industri Makanan Kota Ho Chi Minh, penderita diabetes tidak boleh minum susu yang mengandung banyak gula. Salah satu jenis susu yang bisa dipilih oleh penderita diabetes adalah susu krim tanpa gula.

Susu bubuk untuk penderita diabetes, dapat dicampur dengan air hangat untuk diminum di pagi hari sangat baik untuk penderita diabetes. Selain itu, penderita diabetes juga dapat memilih susu untuk penderita diabetes, kata Guru Huong.

Uncategorized

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *